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香草柠檬烤鸡时蔬

告别油腻,迎接清新!这道香草柠檬烤鸡时蔬,将鲜嫩多汁的鸡腿肉与色彩缤纷的当季蔬菜完美结合,淋上柠檬的清香和香草的芬芳,一锅到底的烹饪方式让您轻松享受健康美味,是忙碌工作日的理想晚餐选择。

准备时间

15分钟

烹饪时间

25分钟

所需食材

  • 鸡腿排 4块 (去骨去皮)
  • 小土豆 300克 (切半)
  • 胡萝卜 200克 (切滚刀块)
  • 西兰花 200克 (掰成小朵)
  • 圣女果 150克 (对半切)
  • 柠檬 1个 (半个切片,半个榨汁)
  • 蒜 3瓣 (切末)
  • 干迷迭香 1茶匙
  • 干百里香 1茶匙
  • 橄榄油 3汤匙
  • 盐 1茶匙
  • 黑胡椒粉 1/2茶匙

制作步骤

  1. 1 鸡腿排洗净擦干,用1/2茶匙盐、1/4茶匙黑胡椒粉、一半蒜末、一半柠檬汁和1汤匙橄榄油抓匀,腌制10分钟。
  2. 2 小土豆、胡萝卜、西兰花和圣女果洗净,与剩余的蒜末、剩余的柠檬汁、干迷迭香、干百里香、2汤匙橄榄油、1/2茶匙盐和1/4茶匙黑胡椒粉混合均匀。
  3. 3 预热烤箱至200°C。取一烤盘,铺上烘焙纸,将腌制好的鸡腿排和混合好的蔬菜平铺在烤盘上,柠檬片也一同放入。
  4. 4 将烤盘放入预热好的烤箱中,烤20-25分钟,或直到鸡肉完全煮熟,蔬菜变软并略带焦糖色。中途可翻动蔬菜一次,确保受热均匀。
  5. 5 取出烤盘,稍微放凉即可享用。

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